La forza dipende da:
1) dalla qualità dei fasci muscolari: risulta più forte che ha parità di fibre muscolari, presenta una percentuale più alta di quelle bianche o veloci.
2) dal numero di fibre che si riesce ad attivare: più fibre si è in grado di raggiungere con gli impulsi dei neuroni più forza si può sviluppare.
3) dal coordinamento dell'intervento dei muscoli in sinergia: si esprime più forza con una ottimale
coordinazione intermuscolare.
4) dalla disponibilità di riserve energetiche: senza carburante o con un utilizzo non ottimale delle riserve energetiche non si può esprimere la massima forza.
5) dalla corretta esecuzione del gesto: ad una migliore tecnica corrisponde una resa maggiore.
La forza massimale è la forza più elevate che il sistema neuromuscolare è in grado di esprimere con una contrazione muscolare volontaria (Harre).
Essa vine incrementata lavorando con carichi molto vicini al massimale (80/100%).
Calcola qui il tuo massimale
